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阿斯汤伽密集培训Ⅰ级+Ⅱ级

作者:郑州泰晟瑜伽研究院 日期:2015-7-12 12:23:25 访问量:

斯汤伽被誉为“瑜伽皇冠上的花朵”,是最为古老和流行的一种瑜伽练习风格。它强调体位练习中“三把锁”的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合,侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,是各类瑜伽中运动强度较大的一种。在练习过程中,唯有当动作与呼吸的频率协调一致时,练习者才能充分享受到该瑜伽体式蕴含的益处。

阿斯汤伽的练习方法是固定的。这种传统的练习方式,可以给不同程度的学生带来裨益,也帮助我们建立精神层面的独立和自信。阿斯汤伽密集培训Ⅰ级+Ⅱ级是泰晟瑜伽2020年重点推出的核心课程,由来自印度瑞诗凯诗的瑜伽科学硕士、瑜伽名师Himanshu老师全程授课。

跟随Himanshu老师,不仅可以学到原汁原味的印度阿斯汤伽,还可以每天和老师一起晨练,体验真正的迈索尔练习风格。全面系统地掌握阿斯汤伽练习技巧,突破个人练习瓶颈,实现阿斯汤伽功力的突破及内在灵性的净化提升,成为一名优秀的阿斯汤伽练习者和传播者。

▍阿斯汤伽密集培训Ⅰ级

课程目标:

1、学员完成阿斯汤伽密集培训Ⅰ级课程,将掌握阿斯汤伽初级系列的所有练习

2、掌握阿斯汤伽课程的编排技巧,可独立教授初级系列的练习课

3、全面提升教学能力,形成个人教学特色,使课堂“Tang/烫”起来

课程内容:

Day1:

理论篇:

阿斯汤伽的起源与历史发展进程

瑜伽八分支

阿斯汤伽开篇唱诵

乌加依呼吸(Ujjāyī breathing)

如何链接呼吸、意识与体式

练习篇:

阿斯汤伽拜日式A 

初级系列——基础练习&站姿练习

Day2:

理论篇:

什么是班达Bandha

如何通过班达Bandha提升自己的能量

什么是凝视点

视点与体位法练习

练习篇:

阿斯汤伽拜日式A 

初级系列——坐姿练习

Day3:

理论篇:

找到你的“蓄电站”

如何建立肩背力量,安全倒立

练习篇:

阿斯汤伽拜日式A&B

初级系列——倒立系列的练习

Day4:

理论篇:

串联技巧的分析

梵文计数

练习篇:

阿斯汤伽拜日式A&B

初级系列——串联 (vinyansa) 的技巧

Day5:

理论篇:

阿斯汤伽结束唱诵

如何正确的练习后弯

练习篇:

阿斯汤伽拜日式A&B

初级系列——后弯系列练习

▍阿斯汤伽密集培训Ⅱ级

课程目标:

1、学员完成阿斯汤伽密集培训Ⅱ级课程,将掌握阿斯汤伽中级系列的所有练习

2、掌握阿斯汤伽练习的辅助技巧

3、开发身体潜能,循序渐进地进入高级体位法的浩瀚海洋,安全无危害

4、你,就是别人眼中的“大神”

课程内容:

Day1:

理论篇:

阿斯汤伽中级系列A体位法讲解

阿斯汤伽中级体位法练习技巧—1

练习篇:

印度mysore风口令课

阿斯汤伽中级练习——系列A

Day2:

理论篇:

阿斯汤伽中级系列A体位法讲解

阿斯汤伽中级体位法练习技巧—2

练习篇:

印度mysore风口令课

阿斯汤伽中级练习——系列B

Day3:

理论篇:

高级体位法的练习技巧与解析

前屈练习的辅助与渐进练习

如何“柔软”脊柱

练习篇:

印度mysore风口令课

高级体位法练习——前屈&后弯系列

Day4:

理论篇:

高级体位法的练习技巧与解析

瑜伽练习者的饮食与日常保健

练习篇:

印度mysore风口令课

高级体位法练习——平衡系列

Day5:

练习篇:

印度mysore风口令课

▍授课导师:Himanshu(印度)

·⾃幼跟随印度本土大师修习瑜伽

·跟随艾扬格大师亲传弟⼦Rudra修习艾扬格瑜伽

·跟随印度著名瑜伽⼤师Mohan修习阿斯汤伽

·印度北⽅梵⽂⼤学⽂学学⼠

·印度瑜伽⼤学瑜伽科学硕⼠

·常年在瑞诗凯诗教授哈他瑜伽教师培训课程

·2018年⾄今在瑞诗凯诗担任阿斯汤伽培训导师

Himanshu老师练习图集:

 

▍培训时间: 

自2020年3月份起,每月21日—30日开班。

▌授课地址:

郑州市二七广场西南角百年德化D座13楼

▌报名热线:

13938480488  15516955707(辉辉老师)

提前报名可享受特别优惠。期待您早日加入温暖有爱、和谐精进的泰晟瑜伽大家庭!愿瑜伽带给您健康、美丽、喜悦、和平,Namaste!

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