ABOUT US

关于我们

当前位置:首页 > 关于我们 > 媒体报导媒体报导

迷思:瑜伽锻炼,优雅背后的秘密

作者:泰晟瑜伽研究院 日期:2015-7-22 18:40:42 访问量:

        央视《每周质量报告》报道,近年来练瑜伽造成伤害的事情屡屡发生,2012年3月,中国人民解放军总医院关节外科接待了一位20多岁的姑娘,练瑜伽时不知做了什么奇异的动作,竟然活生生地把膝关节里的软骨卡下来一小块。
        夏季临近,瑜伽热潮即将来袭。据知情人士透露,在我们郑州,遍布在社区、街道的非正规瑜伽馆比比皆是,瑜伽教练学习一个月即可上岗开店,其危险性可想而知。究竟怎样地选择适合自己的瑜伽动作,我们听听记者走访后的结果吧。
        如果有人问你,当下最受欢迎的健身方法是什么?也许你会说“瑜伽”。
        没错,这种来自印度的古老健身术,以其健身、美体、减压的神奇魅力,成为风靡世界的健身No.1。不同国家、民族、肤色、文化背景的人们,都对这种温和、优雅、艺术性的健身方式赞赏不已,就算没有开始练习的你是否也一直对瑜伽蠢蠢欲动呢?
        国内的瑜伽馆如雨后春笋,随处可见。我们的绿城郑州也紧随潮流地布满了近百家瑜伽修炼场馆和培训机构。有加盟的,有自创的,看着让人眼花缭乱的瑜伽种类百花齐放,场所百家争鸣,想要清晰地回答我们这些“门外汉”心中对于瑜伽的迷思,恐怕真的要费一番思量。为此,记者几经周折,专门采访了净·瑜伽OJAS国际会所的瑜伽教练许丹,以及郑州泰晟瑜伽研究院院长安宁,还有一些锻炼中的瑜伽学员,让我们一起揭开这“犹抱琵琶半遮面”的瑜伽故事。
        别贪心,并非所有的瑜伽都适合你  
        “高温瑜伽适合你!你脸上之所以会有痘痘是因为气血不通,要是在38摄氏度至40摄氏度的高温环境中练习能疏通经络的瑜伽,大量出汗、排毒,新陈代谢提高的你肯定感觉舒畅,这痘痘自然就消失了。”刚一见面就热心地告知记者最适合高温瑜伽,来自净·瑜伽的教练许丹带着她那如20岁的样貌身形、诚恳的笑容,率先让人感受到她那活力十足的瑜伽气场。 
        “就像人们体质不同,吃的东西也要因人而异一样,并不是所有人适合于所有的瑜伽。”许丹严肃地说,“我们不知道哪位学员适合哪种瑜伽,但是通过30分钟的体测课,可以清晰了解学员们的肩胛骨是否有劳损,脊椎是否弯曲,甚至气血是否亏损,并量身安排适合她的瑜伽。”
        我们都知道,瑜伽最重呼吸,称之为“瑜伽式呼吸”。“没错,如果说瑜伽结合了什么的话,就是它完美地结合了人们的呼吸和身体能量。”许丹解释道,以净·瑜伽里最适合白领一族的“一点凝视”课程为例,引导生活在巨大压力下的她们通过平和而有规律的呼吸冷静下来,深吸气,小腹隆起,长呼气,小腹凹陷,一呼一吸中,充足吸氧、排尽废气,人也在冥想中放松练习、释放压力。
        可见,有着明确针对性的瑜伽并非适合于任何人。郑州泰晟瑜伽研究院的安宁院长详细为记者解读了部分瑜伽适应人群分类:活力充沛的年轻女孩子,最适合能紧致肌肉、塑造曲线美的普拉提;哈他瑜伽则为年龄稍大、喜好缓和的女性打开了柔化关节、防止身体老化的大门;而有着中级以上难度的流瑜伽,则会让有一定经验的瑜伽修炼者们在倒立练习中提升抗氧化能力。  
        别害怕,避免意外、伤痛很简单  
        很多人认为只有做到像是柔术一般才是真正到位的瑜伽。确实,柔软是修炼瑜伽的一部分,可并不代表所有的瑜伽练习都要达到极致般柔软。“有人天生柔韧性就好,莲花座与生俱来,但有人就不行,难道说柔韧性差的人就是不合格吗?”许丹说显然不是。
        许丹教练一边向记者做出瑜伽中最常见的向后弯腰姿势,一边讲解,“如果是不了解脊椎骨骼结构的瑜伽教练带学员弯腰,就会变成普通的下腰,不用问,腰部肌腱韧带受伤、腰背脊椎受损等肯定在所难免。”
        除了要摸清自己的身体部位和明白感受,在经验累积中慢慢摸索更具挑战性的瑜伽动作之外,许丹并不建议模仿其他练习者,更不要攀比。就拿“娇滴滴”的孕妇来说,她们练习瑜伽的潜在危险不比一般练习者少。难道就要因此认定孕妇不能选择瑜伽吗?未必。所以,不要因为自己做不到某个动作而沮丧,毕竟瑜伽不是竞技运动。
        听说高温瑜伽能帮助缓解腰间盘突所带来的疼痛,56岁的刘阿姨欣喜地决定一试究竟。然而非但没有达到预期的效果,反而因为不正规的高温设备和教练不合格的教导而造成永久性腰部肌肉劳损。的确,没有严格统一的瑜伽教练资格规范和标准,有多少人和刘阿姨一样无法辨别出瑜伽教练和会馆是真的名副其实呢?
        “如果刘阿姨参加了正规瑜伽会馆的体测课,那么她就应该被告知自己的年龄根本不能练习封闭高压的高温瑜伽。就环境来说,不正规的高温设备也是导致她生病的罪魁祸首之一。即便是封闭式的瑜伽,也还是得温度恒定、空气流通”。许丹说。  
        别意外,瑜伽的极致改变不止一点点  
         “减肥、塑身、锻炼身体、追求美丽,没错,这些都可以通过瑜伽来实现。然而,瑜伽的精髓带给人们的并不止于此。”郑州泰晟瑜伽研究院院长在受访中说,抱着想让自己虚弱的身体强壮起来,内向的性格更豁达些的心态,20年前在印度留学的她选择了习练瑜伽。“确实,瑜伽中扭转、弯曲、伸展的静态动作改善了我的身体柔软度,增加了我健康坚实的身体组织。我喜欢这种创造理想的身体状态,不过我更满意瑜伽的奉爱精神能改变人们的生活方式和人生态度。” 
        比起在印度,人们把习练瑜伽看作是追寻身体与心灵结合的方式。只有灵魂解放了,身体才能无限度地随之得到解脱,安宁感觉国内的人们更希望借助瑜伽来提升气质、理疗亚健康的身体及减肥瘦身。“其实,当瑜伽用呼吸帮助我们的身体进入平静状态时,它会改变你为人处世的观念和方式。不会再像以前那样为不顺眼的人或事心烦,不再钻牛角尖。”
        显然,一向淡泊名利的安宁就是最好的诠释。迄今还在坚持每年到印度进修瑜伽的她认为,“境由心造,相由心生,一个人如果有了安宁、乐观快乐的内心,怎么可能没有魅力散发出来呢?慢慢地,当瑜伽带来的身体健康成为所有美好事情的前提时,人生观和生活方式的改变自然不止一点点。”
        瑜伽姿势种类众多,不胜枚举。安宁老师安慰初学者:“瑜伽的姿势并非递进式的,招式越来越难,而是全身各部位都有相应动作,掌握简单的动作方法后,可以每日重复练习,你会发现身体柔软度日益增加,达到强身健体作用。”
        常见的包括关节运动,如肩膀转动式、蜂雀式、颈部练习等;基本姿势,如山式、各种坐姿等;前弯姿势,如夕阳式、单腿交换伸展式;侧弯姿势,如三角伸展式、风吹树式等;后弯姿势,如轮式、弓式等;此外还有扭转姿势、倒立姿势、放松姿势等。(来源:《大河报》2013年3月28日《丽人调查》  见习记者 高汶杰)
分享到: 更多
  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:没有了